Semua yang Kamu Ketahui Tentang Probiotik Mungkin Salah

Semua yang Kamu Ketahui Tentang Probiotik Mungkin Salah 

Probiotik: Apa yang perlu Kamu ketahui

Probiotik adalah untuk kesehatan apa gaun hitam kecil untuk fashion. Meskipun mungkin terlihat trendi, itu selalu dalam gaya.

Alasan Kamu mendengar desas - desus tentang probiotik dan kemudian jangkrik adalah karena penelitian. Dari tahun-tahun Aku sebagai editor kesehatan, setiap jas lab Aku telah mewawancarai calo manfaat bakteri ramah usus ini. Dan mereka semua mengatakan kita baru pada awal belajar apa yang dapat dilakukan probiotik untuk kesehatan kita.

Kembali pada awal 2000-an, penelitian ini didasarkan pada infeksi vagina. Kemudian sekitar 10 tahun kemudian, itu semua tentang kesehatan pencernaan, termasuk sindrom iritasi usus, kolitis, Chron's dan banyak lagi. Tetapi dengan sistem kekebalan kita yang berasal dari usus kita (itu sebabnya sehat sebenarnya adalah tentang diet), para peneliti medis memprediksi probiotik dapat memainkan peran yang lebih besar dalam kesehatan kita secara keseluruhan.

Nah, itu bukan untuk mengatakan apa yang telah kita dengar tentang probiotik adalah benar, itulah sebabnya Aku menghubungi dokter naturopati khusus usus, Dr. Sara Celik, atas nama Renew Life , membersihkan mitos dan fokus pada fakta tentang probiotik.

Probiotik hanya membantu masalah pencernaan.

Jadi tidak benar. Berkat riset, kami belajar lebih banyak tentang manfaatnya.

Celik mengatakan : “Banyak orang dengan masalah usus memilih suplemen probiotik untuk mengurangi kembung, mengobati sembelit, dan mendukung pencernaan yang lebih sehat . Namun, penelitian juga mendukung penggunaan probiotik untuk kondisi kesehatan lainnya.

“Studi klinis menunjukkan probiotik dapat mengurangi keputihan atau gatal-gatal akibat infeksi jamur1 dan juga dapat mendukung sistem kekebalan yang lebih kuat. Satu studi menunjukkan bahwa potensi tinggi Lactobacillus acidophilus yang diberikan selama tiga minggu menunjukkan manfaat kekebalan positif.

“Penelitian yang muncul juga mengkonfirmasi bahwa probiotik bermanfaat untuk kondisi kulit seperti eksim dan jerawat. Masa depan menarik karena kami menemukan manfaat lebih lanjut dari penggunaan probiotik.

Yogurt menyediakan semua bakteri baik yang Kamu butuhkan.

Yogurt itu enak, tapi ...

Celik mengatakan : “Walaupun yogurt adalah pilihan populer bagi banyak orang, itu tidak memuaskan kebutuhan mereka yang mencari banyak galur dengan potensi lebih tinggi. Pertimbangkan ini: Yoghurt biasanya menyediakan kurang dari satu miliar bakteri aktif per sajian, yang tidak dibandingkan dengan suplemen probiotik yang menyediakan 50 miliar kultur bakteri aktif per sajian.

“Mary Scourboutakos, rekan penelitian pascadoktoral yang ikut menulis penelitian probiotik bersama dengan peneliti ilmu gizi lainnya di University of Toronto, [melaporkan] bahwa dosis bakteri probiotik pada beberapa yogurt 25 kali lebih rendah daripada apa yang ditemukan dalam uji klinis. efektif. Para peneliti menyimpulkan bahwa banyak yogurt di pasaran tidak menawarkan dosis yang tepat dari bakteri 'ramah' yang diperlukan untuk manfaat kesehatan. ”

Semua probiotik adalah sama.

Setiap strain sangat unik.

Celik berkata : “Tidak, tidak semua probiotik adalah sama.” Jadi, untuk menemukan suplemen probiotik yang tepat untuk Kamu, Kamu harus melihat jumlah galur dalam formulasi, potensi, serta apakah sistem pengirimannya. Tanpa sistem pengiriman yang tepat, bakteri dapat dengan mudah dihancurkan di perut karena lingkungan asam yang keras. "

Hal-hal lain yang perlu dipertimbangkan: “Produsen probiotik harus menjamin bakteri hidup sampai tanggal kedaluwarsa, tetapi tidak semua melakukannya. Tanpa jaminan ini, bakteri tidak dapat mencapai tanggal kedaluwarsa dan dapat mati. Probiotik dengan bakteri mati dalam kapsul dan / atau tablet tidak akan menawarkan manfaat kesehatan bagi individu yang meminumnya. "

Probiotik semuanya bermerek dagang, jadi Kamu tidak pernah benar-benar tahu apa yang Kamu konsumsi.

Berkat beberapa peraturan terbaru, kita sekarang tahu persis apa probiotik yang Kamu ambil.

Ketika suplemen probiotik dan makanan menghantam pasar massal, sulit mengetahui perbedaan antara satu probiotik dan probiotik lainnya. Tapi itu berubah, karena nama probiotik tidak lagi bermerek dagang dan jelas pada bahannya.

Dr. Celik mengatakan : "Makanan dan suplemen yang mengandung probiotik harus diberi label dengan daftar bahan yang sesuai dengan Health Canada," kata Celik tentang kemasan probiotik sekarang. “Bakteri probiotik harus diidentifikasi dengan nama umum atau nama kelas yang memenuhi kriteria yang digariskan oleh Health Canada. Saat membaca label, Kamu akan melihat genus, spesies, dan strain kultur bakteri probiotik. Kamu juga akan melihat daftar bahan-bahan non-obat. Semua informasi diberikan kepada konsumen, memungkinkan mereka untuk membuat keputusan berdasarkan informasi. ”

Kamu tidak boleh mengonsumsi probiotik sampai Kamu selesai mengonsumsi antibiotik.

Kamu dapat membawanya sekitar waktu yang sama - Kamu hanya harus strategis.

Celik mengatakan : “Sebagian besar profesional kesehatan menganjurkan mengonsumsi probiotik saat minum antibiotik. Dengan melakukan itu, seseorang mengisi kembali bakteri usus yang hilang sebelum terlambat. Seperti yang kita ketahui, orang biasanya mengalami diare terkait antibiotik (AAD) atau infeksi ragi dengan penggunaan antibiotik. Dengan mengonsumsi probiotik bersamaan dengan antibiotik, seseorang menjadi proaktif, bukan reaktif. Penting untuk dicatat bahwa probiotik paling baik diminum dua sampai tiga jam [sebelum atau setelah minum] antibiotik. "

Kamu tidak dapat mengonsumsi terlalu banyak probiotik. Tidak ada batas atas.

Tubuh Kamu akan memberi tahu Kamu ketika Kamu terlalu banyak mengonsumsi.

Celik mengatakan : “Dua puluh tiga studi menilai hasil yang merugikan dengan penggunaan probiotik dan tidak ada yang ditemukan. Probiotik dianggap aman untuk dikonsumsi. Dan dalam 10 tahun praktik klinis Aku, Aku belum pernah melihat seorang pasien terlalu banyak. Jika seseorang mengambil terlalu banyak, tubuh mereka akan memberi tahu mereka, biasanya dengan diare . ”

Hanya orang dengan diet buruk yang harus mempertimbangkan probiotik.

Suplemen tidak akan menebus makan junk food.

Celik berkata : “Probiotik seperti multivitamin untuk usus. Meskipun orang-orang dengan diet buruk lebih rentan terhadap dysbiosis - ketidakseimbangan bakteri 'baik' menjadi 'buruk' - kebanyakan orang mendapat manfaat dari mengonsumsi suplemen probiotik dan makan makanan yang kaya akan makanan kaya prebiotik, seperti serat. Bakteri usus dipengaruhi oleh lebih dari sekedar nutrisi yang buruk dan mudah dihancurkan oleh polusi kimia, alkohol, stres, dan pengobatan - hal-hal yang mempengaruhi hampir semua dari kita. Menggabungkan diet sehat dengan suplemen probiotik harian dapat membantu mendukung pencernaan yang lebih sehat, sistem kekebalan yang lebih kuat, dan banyak lagi. ”

Tidak ada cara untuk mengetahui apakah Kamu memiliki cukup bakteri baik.

Kami tidak tahu persis, tetapi kami mungkin segera tahu.

Celik berkata : “Dengan kemajuan dalam sains, kami belajar lebih banyak tentang mikrobioma usus setiap hari dan masa depan sangat menjanjikan. Meskipun kami belum ada di sana, mengidentifikasi rias bakteri unik kami dengan pengujian laboratorium khusus tidak jauh. Kami sudah memiliki tes skrining mikrobioma klinis; Namun, ini tidak tersedia secara luas. Tes di masa depan akan mendeteksi mikroorganisme yang bermanfaat dan patogen di dalam usus dan akan mengubah cara kita merawat kondisi kesehatan tertentu. ”

Bakteri buruk bagi kita.

Tidak semua bakteri diciptakan sama.

Celik berkata : “Banyak orang masih melihat bakteri sebagai penyerang berbahaya. Kita perlu memahami bahwa kita adalah makhluk bakteri dan bakteri 'sehat' adalah teman kita. Mereka bekerja keras untuk melindungi kita dari virus, parasit, dan organisme patogen lainnya. Bakteri yang ramah membantu pencernaan makanan dan menghasilkan vitamin tertentu seperti vitamin B12. Kami membutuhkan pasukan kuat dari serangga kecil ini untuk mencapai kesehatan yang optimal. "